Palavras-chave
Barulho. Ouvir. Atenção. Discernimento. Silenciar. Autoestima. Pensamentos positivos.
Objetivo
Proporcionar aos participantes um estímulo para observarem para onde estão direcionando sua atenção. Incentivar a percepção e construção de pensamentos saudáveis e que reforçam a autoestima.
Roteiro
Um a um vá jogando os materiais para que façam o barulho específico que emitem ao caírem no chão. Os participantes irão tentar descobrir qual foi o objeto pelo barulho que ele fez ao cair no chão. Faça isso objeto por objeto. Se as pessoas não descobrirem logo jogue o objeto novamente.
Quando encerrarem os objetos que você preparou encerre a dinâmica. Se você preferir pode apontar as pessoas que mais acertaram.
Convidem todos para retornarem para a roda para iniciarem o diálogo.
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Como foi essa brincadeira para você?
Qual foi o som mais fácil de acertar?
Qual foi o som mais difícil para o grupo reconhecer?
O que ajudou identificar o som do objeto que foi ouvido? O que ajuda a gente a acertar? familiaridade com o objeto facilita reconhecer o seu som, ter o foco nesse objeto ajuda a reconhecer ele mais rapidamente, a repetição do som, os palpites de outras pessoas...).
“aquilo em que sua mente está focada, você vai ouvir mais.”.
Geralmente as pessoas dão valor ao dinheiro. Então estamos acostumados a ouvir o barulho de moedas caindo.
Um dependente, por exemplo, pode estar tão focado ou vivendo tanto a dependência que reconhece muito fortemente qualquer presença da substância psicoativa.
É a mesma familiaridade que encontramos com pessoas com as quais vivemos.
Só de ouvir o jeito de caminhar e o barulho dos sapatos já sabemos que é a pessoa que se aproxima
Mas vamos falar um pouco do barulho interior, que vem dos nossos pensamentos e do nosso coração.
Muitas vezes “escutamos” coisas que falamos para nós mesmos ou achamos que a vida está dizendo para nós.
Quando algo de ruim acontece pode ecoar dentro de nós um som muito pesado que nos critica:
“a culpa é sua”; “você não consegue”; “como pude deixar isso acontecer?”;
“que vergonha!” ou “não presto para nada”, entre outras.
Qual barulho mais tem aparecido em seu coração? É um som com uma mensagem agradável ou ruim?
No dia de hoje, você está ouvindo mais o barulho do problema da dependência em sua vida ou o barulho da recuperação e superação?
Tem algum barulho interior, um pensamento ou sentimento, que você não consegue dizer o que é?
Que som interior você gostaria de ouvir mais? O que você gostaria de poder dizer mais?
O que poderia ajudar você a conseguir ouvir mais sons positivos sobre si mesmo ecoando dos seus pensamentos?
Vamos refletir um pouco mais nessa pergunta. Pensando no exemplo da dinâmica, você acha que:
Talvez precisaria silenciar mais? É difícil ouvir nossos sentimentos sem silêncio.
Você está conseguindo fazer silêncio para se ouvir, mesmo que para isso você precise tirar um tempo para chorar? Quanto tempo você tem só para si em uma semana?
Talvez ter mais foco, dar mais atenção para outros sons que talvez precisem de mais encorajamento, como “eu acho que vou conseguir”, ou “não preciso me cobrar perfeição”.
Ao darmos mais atenção a um som interior estamos conseguindo reconhecer ele como nosso.
Fica mais fácil de identificar esse som porque damos tempo para ele.
Talvez ouvir mais o compartilhar de outras pessoas queridas? Tem vezes que os outros sabem melhor do que a gente qual é nosso barulho interior. A forma como alguém ouve algo em nossa vida pode ser muito fortalecedor, e ouvir a percepção dela é muito precioso.
Quem são as pessoas que poderiam te ajudar com o olhar ou o ouvido especial delas?
Vamos escutar o que Deus tem ouvido na nossa vida?
Como os colegas do grupo de apoio podem me ajudar com o que eles estão ouvindo na minha vida?
Ter mais familiaridade com o “som” da sua autoestima para procurar sons positivos da sua vida?
Por exemplo, listar o que você faz bem, lembrar de elogios que recebeu, da coragem e persistência em lutar, o quanto que Deus te ama, etc.
Quanto mais nos acostumamos com essas falas mais fácil vamos identificá-las no dia a dia.
Ou talvez você esteja precisando repetir, falar mais vezes sobre o barulho que faz no seu interior aos amigos no Grupo de Apoio, ou no aconselhamento para conseguir identificar o que está acontecendo. Talvez também fazer um exercício de dizer uma coisa boa para você mesmo a cada final de dia.
Ou talvez priorizar bons programas e repetir a participação neles toda semana, como o Grupo de Apoio, a Igreja, encontros com amigos fiéis, etc.
Que repetição poderia te ajudar?
Por último, e não menos importante, como “afiar” nossos ouvidos para saber o que está fazendo aquele som? Isso é muito importante para conseguirmos vencer
É o som da derrota?
É a recaída tentando me enganar?
Ou é o som da motivação, dizendo para eu tomar cuidado e evitar a situação de risco?
Neste aspecto é muito importante a ajuda que Deus nos dá. A voz de Deus é reconhecível e não engana. A voz de Deus não quer o nosso mal nem a nossa perdição. Quando temos algo tão certeiro em nossas vidas podemos ter uma segurança de que podemos reconhecer a real identidade de outros barulhos em nossa vida.
Palavra Bíblica: João 10.1-5 e/ou João 10.27.
