Cruz azul sentimentos

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Material de Auxílio Quinzenal nº 449

Grupo de sentimentos

Palavras-chave

Grupo. Sentimentos. Positivos. Negativos. Atenção. Cuidado. Dependência química. Terapêutico.

Objetivo

Entender que a reunião de um Grupo de Apoio e Mútua Ajuda é terapêutica quando cada participante é

estimulado falar de seus sentimentos e a ouvir o outro. E também, perceber, que a reunião em sua essência,

é um Grupo de sentimentos.

Material

➢ Este roteiro

➢ Anexo – Lista dos Sentimentos (positivos e negativos)

Roteiro

Alguma vez você já participou de um Grupo de Sentimentos? Geralmente empresas e instituições 

preocupadas com a saúde mental e emocional de seus colaboradores promovem esse tipo de trabalho de 

cuidado com as pessoas. É bem interessante isso, e como dá resultados!

E com certeza, os sentimentos humanos estão na pauta da problemática da dependência química e 

as pessoas, tanto dependentes quanto familiares precisam de atenção, cuidado e de ajuda nesta área.

Achei interessante usar como título deste Auxílio “Grupo de Sentimentos” – exatamente porque 

entendo ter tudo a ver com reuniões de Grupo de Apoio e Mútua Ajuda.

Você pode iniciar a reunião lembrando que a Bíblia é um livro que fala dos sentimentos humanos. 

Pesquise mais sobre o tema na Bíblia. Sugiro a leitura do texto do livro de Filipenses, capítulo 4 – onde Paulo 

usa de forma abundante palavras que expressam vários sentimentos:

Filipenses 4.1-13 – NTLH Nova Tradução na Linguagem de Hoje: (1) Meus queridos irmãos, sinto 

muitas saudades de vocês. Vocês me fazem tão feliz, e eu me orgulho muito de vocês! Portanto, continuem 

todos firmes, vivendo unidos com o Senhor. (2) Evódia e Síntique, peço, por favor, que procurem viver bem 

uma com a outra, como irmãs na fé. (3) E a você, meu fiel companheiro de trabalho, peço que ajude essas 

duas irmãs. Pois elas, junto com Clemente e todos os outros meus companheiros, trabalharam muito para 

espalhar o evangelho. Os nomes deles estão no Livro da Vida, que pertence a Deus. (4) Tenham sempre 

alegria, unidos com o Senhor! Repito: tenham alegria! (5) Sejam amáveis com todos. O Senhor virá logo. (6)

Não se preocupem com nada, mas em todas as orações peçam a Deus o que vocês precisam e orem sempre 

com o coração agradecido. (7) E a paz de Deus, que ninguém consegue entender, guardará o coração e a 

mente de vocês, pois vocês estão unidos com Cristo Jesus. (8) Por último, meus irmãos, encham a mente de 

vocês com tudo o que é bom e merece elogios, isto é, tudo o que é verdadeiro, digno, correto, puro, agradável

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e decente. (9) Ponham em prática o que vocês receberam e aprenderam de mim, tanto com as minhas palavras 

como com as minhas ações. E o Deus que nos dá a paz estará com vocês. (10) Na minha vida em união com 

o Senhor, fiquei muito alegre porque vocês mostraram de novo o cuidado que têm por mim. Não quero dizer 

que vocês tivessem deixado de cuidar de mim; é que não tiveram oportunidade de mostrar esse cuidado. (11)

Não estou dizendo isso por me sentir abandonado, pois aprendi a estar satisfeito com o que tenho. (12) Sei o 

que é estar necessitado e sei também o que é ter mais do que é preciso. Aprendi o segredo de me sentir 

contente em todo lugar e em qualquer situação, quer esteja alimentado ou com fome, quer tenha muito ou 

tenha pouco. (13) Com a força que Cristo me dá, posso enfrentar qualquer situação.

Nem sempre é fácil admitir o que se está sentindo ou falar sobre sentimentos. Isso pode mudar à 

medida que a pessoa amadurece ao longo da vida, dentro de um processo de autoconhecimento, ampliação 

dos relacionamentos humanos, das novas percepções sobre a vida e experiências circunstanciais.

Tenho tido a rica experiência de utilizar algumas vezes esta dinâmica dando as pessoas a 

importante oportunidade delas falarem de seus sentimentos.

Há muito o que falar sobre sentimentos. Há muito o que estudar sobre o assunto também. 

Nascemos com eles, sentimentos são inatos. À princípio, sentimentos não são apenas próprios ao ser humano.

Pesquisando sobre o assunto na internet, li um artigo com o título Classificação das emoções, o seguinte: “as 

emoções primárias ou básicas são inatas e estão ligadas ao instinto e a sobrevivência, ou seja, fazem parte da 

constituição de todos os seres humanos, independentemente de sua experiência cultural e estão presentes 

também em várias espécies de animais”, de acordo com esta pátina na internet do SENAC: 

<https://www.cursosead.sp.senac.br/neurociencia_emocoes/08_recurso_web/>

Como você está hoje? O que você está sentindo nesse momento? Você está ansioso agora? Está 

com raiva? Preocupado? Inseguro? São perguntas para estimular os participantes entrarem em contato 

consigo mesmos. Não confundir, por exemplo, que as pessoas sentem frio, calor, fome e outras necessidades. 

Isso é diferente de sentimentos. Sentimentos envolvem emoções e interação entre muitas áreas cerebrais.

O mais interessante na proposta da dinâmica do Grupo de Sentimentos é que você aprende muito. 

Amplia seu conhecimento sobre os sentimentos existentes. E se você não conseguir definir algum deles, 

procure o significado na internet ou em outra fonte. Deixe os participantes falarem o que sabem. Todos 

ensinam, aprendem e crescem muito. É realmente desafiador e muito rico!

Existe muita informação na internet sobre sentimentos. Neste roteiro apresentamos dois sites1

como sugestão de elaboração de uma lista de sentimentos para ser usada na hora da “partilha”. Para você ter 

ideia, no site Dicionário Online de Português, existem 107 sentimentos positivos e 107 negativos. Isso é igual 

a 214 sentimentos!

Navegue nestes dois sites, e em outros de sua escolha, e compartilhe mais conhecimentos sobre 

sentimentos durante a reunião. Por exemplo, você vai encontrar respostas sobre a pergunta “o que é 

sentimento?”. E outras informações, tais como, existem sentimentos bons, sentimentos ruins; ou positivos e 

negativos; muitas vezes os sentimentos são confusos, ou seja, confundem-se entre si em termos de definição;

e é interessante que às vezes, um sentimento considerado positivo, em certo aspecto, pode tornar-se negativo

– e vice-versa. Jogar estas informações “e brincar” no momento do compartilhar durante a reunião é 

fantástico. Enriquece o diálogo e a troca de experiências!

1 <https://www.dicio.com.br/lista-de-sentimentos/> e <https://www.psicanaliseclinica.com/lista-sentimentos/>.

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O MODUS OPERANDI OU O DESENVOLVIMENTO DA REUNIÃO é bem simples. 

Imprima uma lista com as palavras dos sentimentos positivos e negativos. Segue em anexo arquivo para 

impressão. Prepare dois envelopes coloridos, e em cada um, coloque separados pela cor de sua preferência, 

as palavras com os sentimentos positivos e os negativos. A quantidade de sentimentos será decidida de acordo 

com o número de participantes da reunião. Como sugestão, fica a dica: imprima, separadamente, a lista toda 

com os sentimentos positivos e negativos. Ou, se preferir, apenas selecione a quantidade que quer trabalhar. 

Após a impressão, recorte as palavras com os sentimentos – dobrando-as e lembrando de colocá-las separadas

nos envelopes coloridos para identificar os “positivos” dos “negativos”.

No momento da “partilha”, cada participante retira um papelzinho impresso de cada envelope. Ele 

terá em suas mãos um sentimento positivo e outro negativo. Ajude se alguém na reunião tiver dificuldade de 

visão ou de leitura. O facilitador pode dar o pontapé inicial, participando da dinâmica, retirando dos 

envelopes seus papeizinhos e lendo-os, demostrando e incentivando com sua participação como é terapêutico 

e importante falar de seus sentimentos.

Perguntas para abrir o diálogo e a troca de experiências

1. Como você está hoje? O que você está sentindo nesse momento? Estas e outras perguntas foram 

sugeridas no roteiro. Se você ainda não as fez, este é o momento para explorá-las.

2. Que relação pode ter os sentimentos positivos ou negativos com os conflitos causados pela 

dependência química?

3. Qual dos dois sentimentos retirados dos envelopes você teve uma experiência maior? Negativa? 

Positiva? Comente.

4. Pense nas causas que esse sentimento ainda gera em você e se sentir-se confiante, compartilhe.

5. Analise esse sentimento, seja ele positivo ou negativo, e responda: o que realmente vou fazer com

ele?

Texto Bíblico: Filipenses 4.1-13 – NTLH Nova Tradução na Linguagem de Hoje.

Referências

Classificação das emoções. Disponível em: <https://www.cursosead.sp.senac.br/neurociencia_emocoes/08_recurso_web/>. 

Acesso feito em 13 set. 2021.

Dicionário Online de Português. Lista de sentimentos. Flávia Neves. Disponível em. < https://www.dicio.com.br/lista-de-

sentimentos/>. Acesso feito em 15 de jul. 2021.

Instituto Brasileiro de Psicanálise Clínica. Lista dos principais sentimentos. Disponível em 

<https://www.psicanaliseclinica.com/lista-sentimentos/>. Acesso feito em 15 de jul. 2021.

Saulo Pereira Lima

Teólogo e Psicólogo (CRP: 08/21720)

Grupos de Apoio Cruz Azul – PARANÁ

Temos sentimentos graças à nossa capacidade de sentir, de ter emoções. Um sentimento é considerado positivo quando provoca uma sensação de bem-estar, gerando prazer e satisfação. Um sentimento é considerado negativo quando provoca uma sensação de mal-estar, gerando incômodo e desagrado.

Alguns sentimentos são indubitavelmente positivos, como a felicidade e a satisfação, e alguns indubitavelmente negativos, como o medo e a frustração. Outros, contudo, podem oscilar entre positivos e negativos, como a surpresa e o orgulho.

Confira uma lista de sentimentos positivos e negativos:

Sentimentos positivos Sentimentos negativos

aceitação

admiração

adoração

afeição

afeto

agrado

alegria

alento

alívio

ambição

amor

animação

ânimo

apego

apreciação

ardor

arrebatamento

assombro

atração

bem-estar

bom humor

bondade

brio

calma

carinho

carisma

certeza

comoção

compaixão

complacência

completude

compreensão

comprometimento

confiança

conforto

consideração

contentamento

convicção

coragem

crença

curiosidade

desejo

despreocupação

deslumbramento

desvelo

determinação

devoção

dignidade

disposição

diversão

efusão

emoção

empatia

empolgação

encantamento

entusiasmo

equilíbrio

espanto

esperança

euforia

excitação

êxtase

fascínio

fé

felicidade

força

generosidade

gentileza

gratidão

honra

independência

interesse

inspiração

júbilo

liberdade

motivação

orgulho

otimismo

paciência

paixão

paz

piedade

plenitude

poder

prazer

proteção

pudor

realização

relaxamento

resiliência

respeito

responsabilidade

satisfação

segurança

serenidade

simpatia

solidariedade

surpresa

tenacidade

ternura

tolerância

tranquilidade

triunfo

vaidade

valentia

vivacidade

zelo aflição

agonia

alarme

amargura

angústia

ânsia

ansiedade

antipatia

apatia

apreensão

arrependimento

aversão

carência

choque

ciúme

cólera

confusão

consternação

constrangimento

covardia

culpa

decepção

depressão

derrota

desânimo

desapego

desapontamento

desconfiança

desconforto

desconsolo

descrença

desencanto

desespero

desgosto

desilusão

desinteresse

desorientação

dó

dor

dúvida

egoísmo

embaraço

enfado

estresse

frustração

fúria

hesitação

histeria

horror

hostilidade

humilhação

impaciência

incômodo

incredulidade

indecisão

indiferença

indignação

infelicidade

ingratidão

inibição

inquietação

insatisfação

insegurança

inveja

ira

irritação

letargia

loucura

luto

mágoa

mau humor

medo

melancolia

nervosismo

nojo

nostalgia

ódio

pânico

pavor

pena

perda

perturbação

pesar

pessimismo

posse

preconceito

preocupação

raiva

rancor

receio

remorso

repulsa

ressentimento

revolta

saturação

saudade

sofrimento

solidão

tédio

temor

tensão

terror

torpor

tristeza

vergonha

vulnerabilidade

zanga

Os sentimentos positivos costumam ser encarados como sentimentos bons e os sentimentos negativos costumam ser encarados como sentimentos maus. Contudo, é importante referir que essa relação não existe na expressão dos sentimentos. Um sentimento negativo pode gerar um comportamento positivo, bem como um sentimento positivo pode gerar um comportamento negativo.

A forma de manifestar os sentimentos é sempre pessoal, dependendo da forma de ser de cada indivíduo, das suas experiências de vida e do contexto em que estes acontecem.

Como qualificar uma pessoa que tem sentimentos?

Os sentimentos despertam diferentes estados nas pessoas. Podem ser utilizados adjetivos para caracterizar o estado em que as pessoas se encontram: quem sente gratidão, está grato; quem sente rancor, está rancoroso; quem sente confiança, está confiante.

Adjetivos que representam sentimentos positivos e negativos:

aborrecimento: aborrecido

admiração: admirado

adoração: adorador

afeição: afeiçoado

afeto: afetuoso

aflição: aflito

agonia: agoniado

agrado: agradado

alarme: alarmado

alegria: alegre

alento: alentado

alívio: aliviado

amargura: amargurado

ambição: ambicioso

amor: amoroso

angústia: angustiado

animação: animado

ânimo: animado

ânsia: ansioso

ansiedade: ansioso

antipatia: antipático

apatia: apático

apego: apegado

apreciação: apreciador

apreensão: apreensivo

ardor: ardente

arrebatamento: arrebatado

arrependimento: arrependido

assombro: assombrado

atração: atraído

aversão: averso

bom humor: bem-humorado

bondade: bondoso

brio: brioso

calma: calmo

carência: carente

carinho: carinhoso

carisma: carismático

certeza: certa

choque: chocado

ciúme: ciumento

cólera: colérico

comoção: comovido

compaixão: compassivo

complacência: complacente

completude: completo

compreensão: compreendido

comprometimento: comprometido

confiança: confiante

conforto: confortável

confusão: confuso

consideração: considerado

consternação: consternado

constrangimento: constrangido

contentamento: contente

convicção: convicto

coragem: corajoso

covardia: covarde

crença: crente

culpa: culpado

curiosidade: curioso

decepção: decepcionado

depressão: deprimido

derrota: derrotado

desamparo: desamparado

desânimo: desanimado

desapego: desapegado

desapontamento: desapontado

desconfiança: desconfiado

desconforto: desconfortável

desconsolo: desconsolado

descrença: descrente

desejo: desejoso

desencanto: desencantado

desesperança: desesperançado

desespero: desesperado

desgosto: desgostoso

desilusão: desiludido

desinteresse: desinteressado

deslumbramento: deslumbrado

desorientação: desorientado

despreocupação: despreocupado

desrespeito: desrespeitador

desvelo: desvelado

determinação: determinado

devoção: devoto

dignidade: digno

disposição: disposto

diversão: divertido

dó: com dó

dor: doído

dúvida: duvidoso

efusão: efusivo

egoísmo: egoísta

embaraço: embaraçado

emoção: emocionado

empatia: empático

empolgação: empolgado

encantamento: encantado

enfado: enfadado

entusiasmo: entusiasmado

equilíbrio: equilibrado

espanto: espantado

esperança: esperançoso

estresse: estressado

euforia: eufórico

excitação: excitado

êxtase: extático

fascínio: fascinado

fé: com fé

felicidade: feliz

força: forte

frustração: frustrado

fúria: furioso

generosidade: generoso

gentileza: gentil

gratidão: grato

hesitação: hesitante

histeria: histérico

honra: honrado

horror: horrorizado

hostilidade: hostil

humilhação: humilhado

impaciência: impaciente

incômodo: incomodado

incredulidade: incrédulo

indecisão: indeciso

independência: independente

indiferença: indiferente

indignação: indignado

infelicidade: infeliz

ingratidão: ingrato

inibição: inibido

inquietação: inquieto

insatisfação: insatisfeito

insegurança: inseguro

inspiração: inspirado

interesse: interessado

inveja: invejoso

ira: irado

irritação: irritado

júbilo: jubiloso

letargia: letárgico

liberdade: livre

loucura: louco

luto: de luto

mágoa: magoado

mau humor: mal-humorado

medo: amedrontado

melancolia: melancólico

motivação: motivado

nervosismo: nervoso

nojo: enojado

nostalgia: nostálgico

ódio: odiento

orgulho: orgulhoso

otimismo: otimista

paciência: paciente

paixão: apaixonado

pânico: em pânico

pavor: apavorado

paz: apaziguado

pena: com pena

perda: perdedor

perturbação: perturbado

pesar: pesaroso

pessimismo: pessimista

piedade: piedoso

plenitude: pleno

poder: empoderado

posse: possessivo

prazer: com prazer

proteção: protetor

preconceito: preconceituoso

preocupação: preocupado

pudor: pudico

raiva: enraivecido

rancor: rancoroso

realização: realizado

receio: receoso

rejeição: rejeitado

relaxamento: relaxado

remorso: com remorso

repulsa: repulsivo

resiliência: resiliente

respeito: respeitador

responsabilidade: responsável

ressentimento: ressentido

revolta: revoltado

satisfação: satisfeito

saturação: saturado

saudade: saudoso

segurança: seguro

serenidade: sereno

simpatia: simpático

sofrimento: sofredor

solidão: solitário

solidariedade: solidário

surpresa: surpreso

tédio: entediado

temor: temeroso

tenacidade: tenaz

tensão: tenso

ternura: terno

terror: aterrorizado

tolerância: tolerante

torpor: entorpecido

tranquilidade: tranquilo

tristeza: triste

triunfo: triunfante

vaidade: vaidoso

valentia: valente

vergonha: envergonhado

vivacidade: vivo

Ok

vulnerabilidade: vulnerável