pensamento positivo

10 dicas para manter a mente positiva

1. Escolha pensar sempre de forma positiva

Desenvolva a vigilância sobre os pensamentos.

 E, quando perceber que um pensamento negativo surgiu, substitua-o, por um pensamento oposto. 

Para isso, você precisa de muita disciplina mental, ou seja, esse é um exercício diário. 

Ter uma atitude positiva diante da vida atrai pessoas e efeitos positivos. 

Energias que vibram em sintonia são, naturalmente, mais harmoniosas.

2. Não alimente preocupações

Compreenda que alimentar os estados de sofrimento gera ainda mais dor para você e para quem está ao seu redor. Todos passam por momentos difíceis, mas cada um é responsável por se manter no sofrimento ou não.

3. Pare de se queixar

Quando você reclama atrai para si mesmo a carga negativa das próprias palavras. Para mudar o hábito de reclamar, é preciso policiar as palavras e o tom de voz. Comece a se observar e ficará surpreso como, diariamente, você reclama muitas vezes. Reclama do tempo,

 dos governantes,

do país,

 do marido que deixou a toalha na cama, 

da mulher que gastou demais,

 do filho que não fez o que você queria, 

dos acontecimentos e por aí vai… Dessa maneira, você passa seu dia se irritando e se sentindo descontente.

4. Aceite o que lhe acontece no momento presente

Entenda que nada acontece por acaso.

 Não se revolte com os fatos e pessoas.

 Extraia lições do que lhe acontece, 

e com paciência e coragem, supere os obstáculos e desafios.

05. Estabeleça metas

Uma das melhores maneiras de manter a positividade é gastar energia com coisas motivadoras e que são significativas para você. 

Ao invés de deixar pensamentos negativos tomarem conta, 

manter-se confiante e ocupado com projetos e iniciativas, é muito mais satisfatório e faz bem para alma e para a mente.

6. Não dê tanta importância às coisas e não se aborreça com facilidade,

falando de mim

Falando de mim...

Palavras-chave

Falar. Compartilhar. Refletir.

Objetivo

Proporcionar aos participantes, por meio de uma dinâmica, um momento para que possam falar sobre 

alguns aspectos ou acontecimentos importantes da sua vida.

Material

➢ Confeites de chocolate coloridos ou balas de goma com diversas cores - a 

quantidade irá variar conforme sua média de participantes. Talvez dois pacotes 

médios sejam o suficiente.

➢ Uma vasilha para colocar os doces

Roteiro

Os Grupos de Apoio da Cruz Azul possuem seis regras para nortear os encontros. A primeira regra 

do grupo é: “Ninguém é obrigado a falar”. Cada participante do grupo é convidado a se sentir confortável 

para compartilhar – ou não – dos motivos que o trouxeram até o grupo. Porém, fato é que uma das belezas 

do Grupo de Apoio consiste no momento do compartilhar e das conversas entre os participantes, estimuladas 

pelas reflexões e temas intermediados pelos facilitadores. 

Muitos, ao iniciarem a participação no grupo, podem se sentir constrangidos, envergonhados, 

intimidados a falar sobre suas experiências. Pode ser também que a pessoa ainda não tenha compreendido a 

importância da ferramenta do compartilhar, que é um dos fundamentos da mútua-ajuda. O ato de falar o que 

estamos sentindo também nos ajuda a ficarmos mais saudáveis. Isso mesmo, aprender a habilidade de 

comunicar os sentimentos pode nos fortalecer emocionalmente, além de auxiliar-nos a impor limites quando 

necessário e ajudar nas nossas relações pessoais. Falar sobre nós mesmos pode nos ajudar a aliviar os pesos 

que carregamos dentro de nós. Mas como fazer isso? Algo dinâmico e criativo pode nos ajudar nesse sentido. 

Nossa proposta neste auxílio para estimular o compartilhar será bem doce. Siga o passo a passo:

1- Coloque os confeites coloridos dentro da vasilha.

2- Passe a vasilha pelo círculo e peça para os participantes comê-los na quantidade que

quiserem. Porém eles devem deixar um doce na mão. Como sugestão, entregue a cada participante um 

guardanapo.

3 - Faça as perguntas para o grupo conforme as cores dos doces que ficaram na mão.

Todos que estiverem com aquela determinada cor deverão responder, sem esquecermo-nos

de seguir a nossa primeira regra – Ninguém é obrigado a falar.

Pode ser que os doces que você utilizar não terão as mesmas cores descritas na dinâmica. Portanto, adapte as 

perguntas conforme as cores dos doces que você tiver comprado. 

A ideia é que este encontro seja um momento bem descontraído, tranquilo, e que os participantes se

sintam bem à vontade para responder.

➢ Laranja: Se a sua vida fosse uma mochila, o que você poderia descarregar para que ela ficasse mais 

leve?

➢ Amarelo: esta é a cor da atenção, do cuidado e da precaução. O que você acha que não parece grave, 

mas pode trazer consequências mais sérias no futuro? O que seria precaução, atenção para um 

dependente químico? O que seria um alerta ou um cuidado para um familiar de dependente químico?

➢ Verde: Quais foram os momentos da sua vida em que você mais se sentiu perdido(a)? Liste os 

motivos pelos quais você conseguiu sair. Quais estratégias você usou? Quem lhe ajudou?

➢ Roxo: Qual é o passo mais curto/certo que você pode dar em direção ao seu sonho?

➢ Azul: A dependência química é uma experiência tão dura que, em quase todas as vezes, ela acaba 

com a tranquilidade e a confiança. A pergunta de cor azul é: já foi possível recuperar alguma 

confiança em você mesmo(a) ou até mesmo das outras pessoas? 

➢ Rosa: Quem você gostaria de abraçar hoje? Onde está esta pessoa? O que diria para ela hoje?

Para fazer um fechamento do encontro, converse com os participantes sobre a importância de 

falarmos dos nossos sentimentos e de refletirmos sobre os diferentes acontecimentos que a vida nos 

proporciona. Embora de formas diferentes, todos nós já tivemos experiências parecidas, que nos 

acompanham ao longo da nossa história. Muitas destas experiências carregamos conosco como uma boa 

lembrança. Outras, carregamos mesmo que de forma inconsciente. Nos marcam profundamente e em algum 

momento é de grande importância termos um encontro conosco mesmo, refletindo sobre como estas

experiências passadas têm influenciado o meu presente, e como posso ressignificá-las para poder caminhar 

adiante. 

Conclusão: 

O passado pode nos servir como uma referência, mas são as escolhas que fazemos hoje que podem definir o 

nosso futuro. Ficar preso ao passado pode nos paralisar e impedir de viver novos e bons momentos. Nesse 

processo, é de suma importância que temos boas pessoas ao nosso redor, dispostas a nos apoiar, nos ouvir e 

caminhar conosco. E o Grupo de Apoio tem o grande potencial de ser essa ferramenta terapêutica que me 

impulsiona a compartilhar minhas vivências e aprender com elas. 

Texto bíblico

“Portanto confessem os seus pecados uns aos outros, e façam orações uns pelos outros, para que vocês 

sejam curados". Tiago 5.16

como controlar o pensamento

posso assumir o controle dos meus pensamentos?

5Destruímos argumentos e toda pretensão que se levanta contra o conhecimento de Deus e levamos cativo todo pensamento, para torná-lo obediente a Cristo.2,cor 10,5

três tipos de pensamento 

• 1.3 Pensamento egoísta.
• 1.4 Pensamento pessoal.
• 1.5 Pensamento dos benfeitores.

RESPOSTA

Muitos cristãos lutam com essa questão, especialmente em nosso mundo altamente tecnológico. No entanto, tomar o controle dos nossos pensamentos é essencial. Provérbios 4:23 diz: "Sobre tudo o que se deve guardar, guarda o coração, porque dele procedem as fontes da vida." O "coração" inclui a mente e tudo que procede dela. Alguém disse que cada pecado que cometemos é cometidos duas vezes, uma vez em nossos pensamentos e novamente quando agimos devido a esses pensamentos. É mais fácil livrar a nossa vida de pecado se o atacarmos quando ainda no início (em nosso pensamento), em vez de esperar que se torne enraizado em nossas vidas por nossas ações e, em seguida, tentar retirá-lo.

Há também uma diferença entre ser tentado (um pensamento entrando na mente) e pecar (meditar e desfrutar de um mau pensamento). É importante compreender que quando um pensamento entra em nossa mente, nós o examinamos com base na Palavra de Deus e determinamos se devemos continuar por esse caminho ou rejeitar o pensamento e substituí-lo por outro pensamento. Se já permitimos que um hábito se forme em nossa vida de pensamento, torna-se mais difícil mudar o caminho de nossos pensamentos, assim como é difícil pegar um carro de um barranco profundo e em uma nova pista. Aqui estão algumas sugestões bíblicas para tomar o controle de nossos pensamentos e se livrar de pensamentos errados:

1. Seja constante na Palavra de Deus de modo que quando um pensamento pecaminoso entrar na nossa mente (uma tentação), seremos capazes de reconhecê-lo pelo que é e saber o rumo a tomar. Jesus no deserto (Mateus 4) respondeu a cada uma das tentações de Satanás com a Escritura que se aplica à direção que Ele sabia que sua mente devia tomar, em vez de partir para o caminho do pensamento pecaminoso. 

Quando tentado a satisfazer sua necessidade física (transformar pedra em pão), Ele recitou a passagem sobre a importância de confiar em Deus. 

Quando tentado a servir a Satanás a fim de obter a glória do mundo, Ele trouxe a passagem que diz que devemos servir e adorar somente a Deus e falar da glória que pertence a Ele e aos que são Seus.

Quando tentado a testar Deus (para ver se Deus realmente estava presente e iria manter as Suas promessas), Jesus respondeu com passagens que enfatizam a importância de crer em Deus sem ter que vê-lo demonstrar a Sua presença. 

Citar as Escrituras em um momento de tentação não é um talismã, mas serve o propósito de guiar as nossas mentes em uma trilha bíblica. No entanto, precisamos conhecer a Palavra de Deus ANTES DO TEMPO a fim de alcançar este objetivo. Assim, um hábito diário de estar na Palavra de uma maneira significativa é essencial. Se estivermos conscientes de uma determinada área da tentação constante (preocupação, luxúria, ira, etc.), precisamos estudar e memorizar passagens-chave que lidem com essas questões. Observar tanto o que devemos evitar (negativo) quanto como devemos responder corretamente (positivo) aos pensamentos tentadores e situações - antes de termos que lidar com eles – muito nos ajudará a alcançar a vitória.

2. Viva na dependência do Espírito Santo, principalmente por meio de buscar a Sua força através da oração (Mateus 26:41). Se confiarmos em nossa própria força, nós falharemos (Provérbios 28:26, Jeremias 17:9, Mateus 26:33).

3. Não devemos alimentar as nossas mentes com o que promove pensamentos pecaminosos. Esta é a ideia de Provérbios 4:23. Devemos guardar o nosso coração - o que permitimos que entre ou permaneça nele. Jó 31:1 diz: "Fiz aliança com meus olhos; como, pois, os fixaria eu numa donzela?" Romanos 13:14 diz: "mas revesti-vos do Senhor Jesus Cristo e nada disponhais para a carne no tocante às suas concupiscências." Assim, devemos evitar revistas, vídeos, sites, conversas e situações que nos preparem para cair. Também devemos evitar passar o tempo com aqueles que nos incentivam a seguir esses caminhos errados.

4. Devemos seguir Deus ardentemente, substituindo os pensamentos pecaminosos por atividades e mentalidades piedosas. Este é o princípio de reposição. Quando tentado a odiar alguém, podemos substituir esses pensamentos de ódio com ações divinas: fazemos o bem para eles, falamos bem deles e oramos por eles (Mateus 5:44). Ao invés de roubar, devemos trabalhar duro para ganhar dinheiro, para que possamos buscar oportunidades para dar aos outros em necessidade (Efésios 4:28). Quando tentado a cobiçar uma mulher, tiramos o nosso olhar, louvamos a Deus pela maneira como Ele nos fez - macho e fêmea - e oramos pela mulher (por exemplo: "Senhor, ajude esta jovem mulher a vir a conhecê-lo, se ela ainda não o conhece, e a ter a alegria de caminhar contigo"), então pense nela como uma irmã (1 Timóteo 5:2). A Bíblia fala muitas vezes de se "despojar" de ações e pensamentos errados, e em seguida de se "revestir" com ações e pensamentos divinos (Efésios 4:22-32). Simplesmente buscar remover os pensamentos pecaminosos sem substitui-los com pensamentos com santos deixa um campo vazio para Satanás vir e semear as suas ervas daninhas (Mateus 12:43-45).

5. Podemos usar comunhão com outros cristãos do jeito que Deus planejou. Hebreus 10:24-25 diz: "Consideremo-nos também uns aos outros, para nos estimularmos ao amor e às boas obras. Não deixemos de congregar-nos, como é costume de alguns; antes, façamos admoestações e tanto mais quanto vedes que o Dia se aproxima." Cristãos companheiros que nos encorajam nas mudanças que desejamos (melhor que sejam do mesmo sexo), que oram por nós e conosco, que nos perguntam em amor como estamos indo e que nos encorajam a evitar os velhos caminhos, esses são amigos realmente valiosos.

Último e mais importante, esses métodos não terão nenhum valor a menos que tenhamos colocado a nossa fé em Cristo como Salvador do nosso pecado. Este é o lugar onde devemos absolutamente começar! 

Sem isso, não pode haver vitória sobre pensamentos pecaminosos e tentações, e as promessas de Deus para os Seus filhos não são para nós, nem está o poder do Espírito Santo disponível para nós!

pensamento

Benefícios do pensamento positivo

Melhora o sono;

Recupera rapidamente o estresse cardiovascular;

Melhora a imunidade;

Combate os efeitos da ansiedade e depressão;

Aumenta a conexão com as outras pessoas;

Inspira hábitos saudáveis.