mudança de hábito

[26/9 17:59] Joaquim Almeida: _________________________________________________________________________________________________ CRUZ AZUL NO BRASIL

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 Filiada à:

Material de Auxílio Quinzenal nº 467

Dinâmica das cores para mudança

Palavras-chave

Mudança. Decisão. Escolha. Motivação. 

Objetivo

Estimular a reflexão para uma decisão efetiva relacionada à mudança de hábitos e de ações conflituosas da 

vida dos participantes. Encorajar a tomada de decisão de mudança proporcionando um lembrete físico e 

visível na vida diária do participante. Refletir em conjunto sobre as dificuldades, medos, desafios e 

oportunidades advindas da mudança.

Material

 Este roteiro com as perguntas arroladas. 

 Fios de mais ou menos 15 centímetros nas cores amarela, verde, vermelha e preta. (As cores podem 

ser adaptadas à sua disponibilidade de material). Você pode optar em levar novelos e cortar os 

pedaços de acordo com o desejo do participante na hora.

Roteiro

A proposta desta dinâmica é ajudar na reflexão para tomada de decisão para mudanças 

importantes na vida. Ela pretende oferecer uma possibilidade de avanço independente da fase de disposição 

para a realização da mudança. Inclusive aqueles que não querem podem ter proveito iniciando uma 

reflexão sobre o assunto sem compromisso. 

Explique a dinâmica falando sobre mudanças em nossas vidas. Para um dependente, um 

codependente, ou mesmo um familiar de um dependente químico, a mudança motivada pela avaliação 

pessoal e buscando a melhora da qualidade de vida pode ser mais difícil. As muitas frustrações oriundas da 

doença da dependência química podem nos inibir ou desencorajar para qualquer atitude inovadora. É fácil 

até pensarmos em coisas que deveríamos mudar. Mas também temos que ser motivados para conseguirmos 

realizar essas mudanças num bom exercício de valorização pessoal e busca pela vida. 

Algumas mudanças nem foram consideradas por nós ainda, talvez por medo, falta de motivação 

ou falta de confiança em nós mesmos de que poderíamos alcançar sucesso com ela. Outras mudanças já são 

consideradas há muito tempo, mas talvez precisem de um empurrão com uma primeira experiência. É 

possível escolher fazer apenas uma mudança em nossas vidas. Talvez eu já esteja maduro(a) para fazer 

uma mudança maior em uma área da minha vida. Quero mudar isso como um todo. Também é possível e 

pode ser a hora para buscar esse passo. Ou ainda, talvez tenha pela frente o desejo de uma mudança que 

exigirá mais coragem pela sua grandiosidade: também podemos considerar essa dinâmica como 

oportunidade para essa escolha.

[26/9 18:00] Joaquim Almeida: _____________________________________________________________________

Mostre os fios coloridos e explique o significado de cada um. Deixe as pessoas livres para 

refletirem sobre qual cor poderiam escolher conforme os critérios abaixo. Não é necessário revelar qual 

mudança tem se pensado. Apenas a cor será escolhida. É claro, se alguém se sentir constrangido de 

escolher uma cor, não será obrigado. Mas incentive a todos a fazerem o exercício pelo desafio positivo que 

ele oferece. Todos nós temos coisas para mudar na nossa vida. Mesmo que coisas pequenas. É importante 

encontrarmos a força para colocarmos essa mudança em prática para nos sentirmos bem conosco mesmos. 

Explique as cores que podem ser escolhidas:  Amarelo: vou me comprometer apenas a começar a pensar em fazer uma mudança na minha vida. 

Nesta escolha a opção é um comprometimento em apenas pensar em como isso seria, como poderia 

ser, o que poderia ajudar se a decisão for tomada. Um exemplo, a pessoa se compromete a pensar 

em parar de fumar.  Verde: ao escolher esta cor o participante está dizendo que irá se comprometer em mudar uma 

coisa em sua vida. Ou começar ou parar de fazer algo. Ou mudar algo. Por exemplo, iniciar um 

hobby que há muito se queria ou foi abandonado, ou decidir brincar com o filho durante meia hora 

todo dia, ou mudar uma atitude de codependência que se tem. Exemplo, não vou mais mentir para o 

chefe dele quando ele faltar ao trabalho.  Vermelho: esta cor é um incentivo a um comprometimento de mudança mais ampla e de alcance 

maior. Essa decisão muda uma postura numa área maior da vida. Por exemplo, pode ser uma 

decisão de deixar de ter comportamento codependente como um todo, ou buscar ajuda para salvar o 

casamento, ou decidir ser abstinente daqui para frente.  Preto: a pessoa que escolheu esta cor está dizendo que precisa tomar uma decisão que envolve uma 

mudança grande que atingirá toda sua vida e que requererá muita coragem. Por exemplo, iniciar um 

tratamento para dependência química, mudar algo em sua vida que há tempos se deseja, como o 

emprego ou a moradia ou a sensação de baixa autoestima, ou começar uma vida de fé, ou mesmo 

começar um aconselhamento ou terapia. 

Distribua os fios conforme a escolha de cor de cada participante. Oriente a todos que devem 

colocar esse fio em um lugar bem visível e comum em sua vida. Pode ser amarrado no pulso, no 

computador, na porta da geladeira, na bolsa, no espelho do banheiro etc. A escolha é livre. O importante é 

que a pessoa veja esse “lembrete” durante um bom tempo e todos os dias. 

Perguntas para estimular a reflexão e o diálogo 

Depois vocês podem compartilhar livremente sobre como foi esse exercício da escolha da cor, 

sem a obrigação de contar a mudança que se está considerando fazer. Pode-se também compartilhar os 

medos ou receios, ou mesmo dificuldades que podem surgir. Também sobre como posso ter ajuda para o 

que me comprometi a fazer. Também pode-se conversar as razões de ser tão difícil mudar algo para o

[26/9 18:01] Joaquim Almeida: ___________________________________________________________________

melhor em nossas vidas. Ou, ainda, ajude as pessoas a se visualizarem ao terem essa mudança efetivada em 

suas vidas. Como isso seria? 

É importante desafiar a todos para que coloquem o seu fio em um lugar bem comum para ser 

visualizado diariamente. Esta é a chave deste exercício. Ele não tem um prazo final em si. Mas servirá de 

constante lembrete e motivação para que a pessoa corra atrás da sua meta. Neste sentido, cada um terá o 

seu tempo e sua caminhada. 

Textos bíblicos

“Contudo não seja como eu quero, mas como tu queres” (Mateus 26.39c). “Eu creio. Ajuda-me na minha 

falta de fé” (Marcos 9.24). 

Edel Rosane Ristow

Grupos de apoio - RS

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